Chia sẻ
button with vitamins. Set. Ascorbic acid (vitamin C) Retinol (vitamin A) Cholecalciferol (vitamin D3) Tocopherols (vitamin E) and vitamins B complex

5 loại Vitamin xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất

5 loại Vitamin cần thiết để xây dựng cơ bắp giúp bạn điều chỉnh hợp lý các loại thực phẩm tăng cơ bắp mình đang dung nạp để đẩy nhanh tiến độ tăng cơ. Những loại vitamin tăng cơ bắp dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

button with vitamins. Set. Ascorbic acid (vitamin C) Retinol (vitamin A) Cholecalciferol (vitamin D3) Tocopherols (vitamin E) and vitamins B complex
  1. Vitamin D

Loại vitamin cho người tập thể hình này vô cùng quan trọng giúp xây dựng cơ bắp và nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp hấp thu các loại canxi, phốt pho, khoáng chất giúp phát triển xương, gia tăng sức mạnh cơ bắp, sản xuất ATP và chuyển hóa năng lượng.

Các loại thực phẩm tăng cơ bắp giàu vitamin D như cá, nấm, đậu phụ, trứng, pho mát, thịt lợn thăn..

Các loại vitamin chứa trong nhiều trong các nguồn thực phẩm
  1. Axit béo Omega-3

Vitamin cho người tập thể hình này giúp giảm sự phá hủy protein trong cơ, cải thiện insulin liên quan đến vấn đề cơ bắp, tăng cường hiệu quả của việc luyện tập sức mạnh.

Các loại thực phẩm tăng cơ bắp giàu axit béo Omega-3 như: cá hồi, hàu, dầu đậu nành, dầu hạt cải; quả óc chó, các sản phẩm đậu nành; rau xanh đậm…

  1. Vitamin C

Đây là loại vitamin cho người tập thể hình giúp tăng sự tổng hợp collagen và elastin giúp xây dựng mạch máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho cơ, giúp hoàn chỉnh quá trình tăng cơ bắp.

Các loại thực phẩm tăng cơ bắp giàu vitamin C gồm bông cải xanh, bưởi, dâu tây, cà chua, bưởi, cam..hoặc các bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tăng cường vitamin tại địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-vien-bo-sung-superior-amino-160-tabs-403

Một số sản phẩm tiện lợi cung cấp nguồn vitamin phong phú cho dân thể hình
  1. Vitamin E

Dùng vitamin E giúp chống oxy hóa, phục hồi màng tế bào, giúp kích thích tăng trưởng tế bào. Nên bổ sung vào thực đơn tăng cơ bắp của bạn dầu oliu, dầu hướng dương, hạnh nhân, cà rốt, bơ, rau chân vịt…

  1. Vitamin B

Các loại vitamin B rất là loại vitamin cho người tập thể hình cần thiết.

  • Vitamin B1: góp mặt trong quá trình chuyển hóa protein, hình thành hemoglobin cung cấp oxy cho tế bào. Loại vitamin này có trong ngũ cốc, bánh mì, gạo, các loại hạt.
  • Vitamin B2: giúp chuyển hóa năng lượng, trao đổi glucose, chuyển hóa protein. Loại vitamin này có trong thực phẩm tăng cơ bắp pho mát, sữa, trứng…
  • Vitamin B3: thúc đẩy sản xuất năng lượng. Loại vitamin cho người tập thể hình này có trong khoai tây, các loại đậu, cá…
  • Vitamin B6: quan trọng giúp chuyển hóa protein. Các thực phẩm tăng cơ bắp chứa vitamin B6 là cá, bơ, đậu nành…
  • Vitamn B7: giúp chuyển hóa axit amin để tạo nên protein. Người tập thể hình nên ăn nấm, lòng đỏ trứng, men bia…để cung cấp vitamin này.
  • Vitamin B12: giúp duy trì mô thần kinh, chuyển hóa chất béo và carbohydrate, tái tạo tế bào. Cần bổ sung các thực phẩm như thịt gia cầm, gan, trứng..

Trên đây là những loại vitamin cho người tập thể hình cần thiết phải bổ sung trong bữa ăn hàng ngày để nâng cao hiệu quả tăng cơ bắp. Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng, giúp bạn nhanh chóng có một hình thể 8 múi đáng ngưỡng mộ.

Để tham khảo các sản phẩm tăng cân, tăng cơ các bạn truy cập vào địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/sua-tang-co-bap và dinh dưỡng thể hình tại địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/dinh-duong-the-hinh

1 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here