Chia sẻ

Lời khuyên tăng cân nhanh và khoa học trong vòng 1 tuần

Trước đây Levitraabc cũng có 1 bài viết với chủ đề tương tự các bạn có thể xem tại đây: https://levitraabc.net/huong-dan-tang-can-cuc-ky-hieu-qua-trong-vong-1-tuan.htmlNếu như các bạn 2 kế hoạch này cùng 1 lần thì việc tăng cân có lẽ ko còn là khó khăn nữa. Hãy tham khảo bài viết sau.

Với những người gầy thì việc tăng cân là một mơ ước, và việc tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần mà vẫn đảm bảo sức khỏe là một trong những vấn đề rất khó khăn. Vậy bây giờ nên làm sao? Bài viết dưới sau đây sẽ tổng hợp và hướng dẫn cách tăng cân khoa học sẽ giúp bạn đạt cân nặng đến được thể chất và sức khỏe, như ý.

Bổ sung lượng Calor và protein vừa bứa sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cách tốt nhất để đạt được cân nặng mong muốn và khỏe mạnh nên ăn thức ăn tự nhiên, và chú ý tập thể dục.

Khi bạn muốn nhanh chóng tăng cân nặng trong vòng 1 tuần thi năng lượng trong mỗi ăn sáng và thức ăn sẽ giúp tăng cân hiệu quả, đặc biệt khi ăn sáng hoặc ăn tối.

Bạn nên ở trong gia nhập đầy đủ thức ăn ngũ cốc, ở lách và bánh mì bơ trong sơn, lựa chọn tinh bột, thay vì chỉ ăn rau xanh.

Theo nghiên cứu:

  • 30 gam hạt giống sẽ cung cấp calo 167
  • 1 thìa dầu ô – liu cung cấp calo 124
  • 1 khối bơ, cung cấp lên đến 240 calo

Tiến sĩ Melina Jampolis đã trên CNN, đạt được sức khỏe cơ bắp phải tiêu hao nặng 1 gram cộng mỗi ngày cho mỗi kilogam protein.Vậy, nếu anh nặng 60 kg, mỗi ngày tiêu thụ ít nhất 66 gram protein.

  • Ăn 100 gam ức gà cho 234 calo và 35 gam protein
  • Ba xương sườn bò 224 calo và 23 gam protein
  • 1 cốc đậu đen là 218 calo và 14.5 gam protein.

Quả hạch, quả bơ, phô mai và sữa chua là một trong các cách tăng calo protein cho cơ thể chúng ta.

Ăn thêm các món ăn nhẹ trong ngày

Ăn một bữa ăn có thể giúp con tăng cân nhanh trong một tuần.

5 ăn phân bố đồng đều trong ngày sẽ nạp nhiều năng lượng hơn 3 bữa ăn.

Trái cây khô, đậu phộng, pho mát và đậu phộng bơ chứa giàu dinh dưỡng và giàu chất béo.

Ăn uống khoảng 110 đá nho khô, gần 300 calo bơ đậu phộng và chuối.Thêm một hay nhiều hơn 1 kg tăng ăn vặt mỗi ngày một tuần.

Bổ sung đồ uống, để giúp tăng cân nặng khá hiệu quả

Đừng ăn quá nhiều, anh muốn uống gì đó và calo protein cao tăng nặng gần 1 tuần: sữa, snack và kiềm chế nước sinh tố.

Một cốc sữa mỗi ngày chở chuối, sữa chua vào cơ thể của anh, trái cây và hạt hạnh nhân hay bơ sẽ bổ sung 1 lớn calo.

Tránh uống nước quá nhiều trong bữa ăn đặc biệt là các chất lỏng có ga, chúng sẽ kiến bạn no tạm thời nên sẽ không ăn đủ chất cần thiết. Bạn sẽ ăn nhiều những thức ăn có chứa nhiều chất béo.Vậy, anh nên ăn uống (nên uống nước vào giữa bữa ăn).

Tăng cường khả năng vận động của cơ thể

Trái với những gì các bạn từng nghĩ, di chuyển hơn thực tế giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân trong 1 tuần.

Bạn không thể tạo được cơ trong thời gian ngắn như vậy, nhưng việc bắt đầu một chương trình luyện tập ở nhà sẽ giúp bạn chuyển từ mỡ thành cơ trong dài hạn. Trong tuần này, hãy thực hành các bài tập như squats, hít đất, đu xà,… trong phòng riêng của bạn.

Một số công việc nhỏ ở nhà làm thể thao có thể kích thích sự thèm ăn của bạn. Nên hỗ trợ tạo cảm giác thèm ăn cho bạn..

Hay chỉ đi bộ hay đi xe đạp ở hàng xóm của anh khoảng 20-30 giây là đủ rồi.

Hoạt động khoa học và đúng giờ.

Thời gian cũng là một yếu tố quan trọng, góp phần nâng cao sức nặng của cậu.

Nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày, trước nửa đêm, ngủ đủ.

Ăn tối, đôi khi phụ thuộc vào thời gian của mọi người trong gia đình, nên không cần phải thúc đẩy mạnh mẽ nhất khoa học đất. Thức ăn.

Tuy nhiên, cô nên ăn sáng ở 1 / 2 – 1 tiếng sau khi anh thức dậy, và chủ yếu ăn tiệc và có khoảng 3 – 4.

Dùng sữa tăng cân nhanh.

Sữa tăng cân nhanh có hàm lượng calo cao (trên 1200 calo) thích hợp cho những người gầy muốn tăng cân nhanh và cần nạp nguồn năng lượng lớn nhưng ăn không đủ (quá bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn, ăn uống kém hoặc đơn giản là ăn nhiều quá ngán, ăn không nổi).

Nếu quá trình ăn không đủ cung cấp calo và protein thì, sữa tăng cân là một trong những giải pháp để giúp bạn nhanh chóng tăng cân trong 1 tuần.

Các bạn tham khảo các sản phẩm sữa tăng cân tại địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/sua-tang-co-bap

Bây giờ phải hành động, vì sức khỏe và để có sức hút hơn đối với người khác giới. Tăng cân nhanh trong 1 tuần nhưng vẫn rất khoa học, nhưng vẫn rất khoa học. Chúc các bạn sớm hoàn thành mục tiêu của mình.

2 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here