Chia sẻ
mot-so-do-an-chay-tu-tu-nhien-giup-ban-tang-co-bap-hieu-qua-1

Điểm danh những loại đồ ăn chay hiệu quả cho người tập thể hình

Điểm danh những loại đồ ăn chay hiệu quả cho người tập thể hình dưới đây giúp bạn đạt được hai nhu cầu: vừa tăng cơ bắp, vừa giữ được chế độ chay trường của mình. Các món chay hiện nay  không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình tăng cơ giảm cân hiệu quả và được áp dụng rộng rãi trong chế độ dinh dưỡng thể hình.

thuc-pham-ho-tro-tang-co-bap-nhanh-chong-tien-loi-cho-cac-gymer-2

  1. Sữa đậu nành

Theo nghiên cứu thì trong 1 ly sữa đậu nành có chứa tới 8g protein cùng canxi. Vì vậy đây là thức uống tăng cơ giảm cân hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Để có lợi cho sức khỏe thì bạn nên hạn chế lượng đường khi pha sữa.

  1. Rau xanh

Trong thực đơn sức khỏe nói chung và chế độ dinh dưỡng thể hình nói riêng khuyến khích việc sử dụng rau xanh để đẩy nhanh quá trình tăng cơ bắp. Một số loại rau chứa hàm lượng vitamin A, B, C, D, E  và các chất chống oxy hóa lớn như rau chân vịt, rau cải xoăn, xà lách…Các loại rau này cũng là nguồn bổ sung caxi và axit folic để hạn chế hiện tượng chuột rút trong khi tập gym.

anh-dai-dien-diem-danh-nhung-loai-do-an-chay-hieu-qua-cho-nguoi-tap-the-hinh

Một số đồ ăn chay từ tự nhiên giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả

  1. Trái cây

Để tăng cơ giảm cân thì không thể bỏ qua những loại trái cây giàu carbohydrate, chất khoáng và vitamin như chuối, dưa hấu, táo, cam…để tăng cường cơ bắp. Chế độ dinh dưỡng thể hình khuyên bạn nên ăn một quả chuối hoặc táo hay vài miếng dưa hấu…trong bữa sáng hoặc sau khi tập gym.

  1. Ngũ cốc

Là nguồn cung cấp protein, vitamin, carbohydrate…., các loại ngũ cốc là sự lựa chọn lành mạnh trong chế độ dinh dưỡng thể hình, hỗ trợ người tập tăng cơ bắp hiệu quả, đồng thời bổ sung chất xơ, kali, magie…giúp cơ thể không bị mất sức hay suy nhược, mệt mỏi sau khi tập luyện.

  1. Dầu thực vật

Dù bạn muốn tăng cơ giảm cân thì vẫn cần phải bổ sung lượng chất béo vừa đủ để cung cấp cho các hoạt động sống. Thay vì lựa chọn dầu động vật thì các loại dầu từ thực vật: dầu quả bơ, dầu đậu nành, dầu olive, dầu hạt cải…là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ dinh dưỡng thể hình giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả.

  1. Vitamin tổng hợp

Một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp dành cho người tập thể hình hiệu quả như Vitamin tổng hợp Optimen Men  hoặc các thức uống dinh dưỡng  Herbalife 24 hydrate hương cam cũng là giải pháp hiệu quả giúp bạn nhanh chóng có được thân hình mơ ước.

mot-so-do-an-chay-tu-tu-nhien-giup-ban-tang-co-bap-hieu-qua-1

Thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp nhanh chóng, tiện lợi cho các gymer

Trên đây là một số loại thực phẩm ăn chay dành cho người tập gym mà bạn có thể tham khảo để đạt được hiệu quả tăng cơ giảm cân trong chế độ dinh dưỡng thể hình. Chúc các bạn thành công! Tham khảo sản phẩm dinh dưỡng thể hình:http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-tang-can-nang-cao-297.html

 

6 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here