Chia sẻ

Cách tăng cân đơn giản với các thực phẩm dễ kiếm dễ tìm

Cách tăng cân đơn giản với các thực phẩm dễ kiếm dễ tìm giúp bạn không phải tốn thời gian và công sức trong công cuộc cải thiện sắc vóc của mình. Những loại thực phẩm dưới đây là giải pháp bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho cơ thể của bạn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Cách tăng cân đơn giản với các thực phẩm dễ kiếm dễ tìm
Cách tăng cân đơn giản với các thực phẩm dễ kiếm dễ tìm
  1. Tăng cân nhờ bơ

Sử dụng bơ thường xuyên là cách tăng cân đơn giản mà bạn nên áp dụng. Loại quả này là thực phẩm tăng cân nhanh chóng nhờ hàm lượng chất béo cao. Đây là loại chất béo lành mạnh cung cấp khoảng 300 calo/quả bơ. Trong loại quả này còn chứa nhiều vitamin và acid folic mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, lại còn cho bạn một làn da hồng hào, khỏe mạnh.

  1. Tăng cân với Ngũ cốc và các loại hạt

 Các loại hạt cung cấp nguồn dưỡng chất lành mạnh
Các loại hạt cung cấp nguồn dưỡng chất lành mạnh

Với nguồn cung cấp protein cùng chất béo lành mạnh lớn, các loại hạt như: hạt điều, đậu phộng, đậu nành…hỗ trợ việc tăng cân nhanh chóng. Nên bổ sung các loại thực phẩm từ các loại hạt này để tăng cường sức khỏe và dinh dưỡng.

  1. Tăng cân cùng các sản phẩm từ sữa

Không chỉ là món ăn vặt được yêu thích, các sản phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa kem, sữa chua…còn là cách tăng cân đơn giản mà những bạn có thân hình “cò hương” nên áp dụng. Nên lưu ý dùng các loại sữa nguyên kem để giữ được lượng chất béo và vitamin cần thiết.

Hiện nay có nhiều dòng sữa tăng cân tinh chế tiện lợi, an toàn,  thơm ngon cũng là giải pháp tăng cân cho người gầy: Sữa tăng cân Whey protein, sữa tăng cân BSN True

  1. Thịt đỏ hỗ trợ tăng cân rất tốt

Thực đơn tăng cân nhanh chóng cho người gầy không thể thiếu các loại thịt đỏ: thịt bò; thịt heo…với nguồn protein và sắt lớn, giúp cung cấp năng lượng dồi dào cũng như phục vụ quá trình tăng cơ tăng cân của bạn khi tập luyện. Tuy nhiên nên điều chỉnh lượng thịt hợp lý trong mỗi bữa ăn để vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất mà không gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

Bổ sung thịt đỏ trong bữa ăn hàng ngày là cách tăng cân đơn giản
Bổ sung thịt đỏ trong bữa ăn hàng ngày là cách tăng cân đơn giản
  1. Ăn đầy đủ các loại rau củ tươi không thể thiếu trong quá trình tăng cân

Các loại dưỡng chất như vitamin có trong rau củ giúp nâng cao sức đề kháng để hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Rau củ quả còn đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, hoàn thiện thực đơn dinh dưỡng của bạn, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho việc tăng cơ tăng cân.

  1. Hải sản là sản phẩm nhiều đạm

Nếu bạn muốn có cách tăng cân đơn giản, không tốn nhiều công sức thì không thể bỏ qua việc bổ sung hải sản vào bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm bạn có thể lựa chọn: tôm, cá hồi, cá ngừ, mực, trai, cua biển…là nguồn cung cấp dưỡng chất hoàn hảo trong quá trình tăng cân nhanh chóng của bạn.

Hầu hết những thực phẩm trên đây đều có sẵn trong các siêu thị trên toàn quốc. Vì vậy bạn có thể dễ dàng lựa chọn và chế biến cho mình những món ăn ngon lành, bổ dưỡng nhé.

CHÚC CÁC BẠN TĂNG CÂN VÀ THOÁT KHỎI CẢNH CÒ HƯƠNG NHÉ

1 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here